Alimente pentru vase de sânge curate și sănătoase!

Articol de bucurestifm, 18 noiembrie 2022, 12:49

Potrivit cardiologului rus dr. Anna Korenevic, anumite alimente protejează arterele de colesterol, ținându-le în același timp sănătoase și curate.

Alimente pentru vase de sânge curate și sănătoase sunt:

1. Peștele: Peștele gras marin, inclusiv heringul, macroul și hamsia, este recomandat pentru menținerea funcției cardiovasculare sănătoase.

2. Uleiurile vegetale: Cel mai bun este uleiul din semințe de in, floarea soarelui și uleiul de măsline.

3. Fructe și legume: Potrivit cardiologului, aproape toate legumele și fructele purifică vasele. Cu toate acestea, este important ca persoanele supraponderale, prediabetice și diabetice să-și monitorizeze indicele glicemic.

4. Produsele lactate: Medicul cardiolog ne sfătuiește că în dietă trebuie să fie prezente brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, smântâna cu un conținut de grăsimi de 10-15%, chefirul cu un conținut de grăsimi de până la 2,5% și iaurtul fără zahăr.

5. Alimente cu un conținut mare de fibre: Fibrele sunt printre cele mai bune componente nutritive care ajută la menținerea vaselor de sânge curate și sănătoase. Alimentele care le conțin încetinesc absorbția colesterolului în intestine. Este indicat să consumaţi: orez integral, fulgi de ovăz, hrișcă, leguminoase.

6. Apa, cafeaua și ceaiul fără zahăr: Dr. Anna Korenevic este de acord și cu obiceiul de a consuma ceai și cafea fără a adăuga zahăr, lapte sau frişcă. Ea recomandă, de asemenea, să consumați o cantitate suficientă de apă curată.