Ascultă Radio București FM Live

Metode de combatere a atacurilor de panică

Endocrinologul Zuhra Pavlova a vorbit despre simptomele atacurilor de panică și despre modalitățile simple de a face față atacurilor de anxietate.

Metode de combatere a atacurilor de panică
Foto: Sursa foto: Andra Radu

Articol de bucurestifm, 19 iunie 2024, 16:20

Potrivit expertului, această stare de frică necontrolabilă se caracterizează prin creșterea ritmului cardiac și a respirației, amețeli, greață, disconfort și dureri abdominale.

Medicul recomandă ca, în momentul unui atac de panică, să abordăm un mers ritmic, pe îndelete, pe care să-l corelăm cu o respirație corectă.

Specialistul a susținut că numărarea obiectelor din jur și tragerea de o bandă de cauciuc înfășurată în jurul încheieturii mâinii este o metodă eficientă de a face față anxietății instalate brusc.

Endocrinologul a semnalat, de asemenea, beneficiile exercițiilor fizice, care „reduc în mod eficient hormonii de stres și tensiunea musculară”. În plus, auto-complimentele pot distrage atenția de la un atac de panică.

„Distrag atenția și funcționează ca un auto-antrenament”, a adăugat Pavlova, subliniind că cea mai eficientă modalitate de a combate atacurile de panică este considerată a fi o combinație între medicamente și psihoterapie.

Ce alimente trebuie consumate pe timp de caniculă?
Lifestyle luni, 24 iunie 2024, 12:14

Ce alimente trebuie consumate pe timp de caniculă?

Vara, dieta noastră este diferită de cea din timpul iernii și ar trebui să includă alimente mai ușoare, care conțin multe lichide. Printre...

Ce alimente trebuie consumate pe timp de caniculă?
13 lucruri mai puțin cunoscute despre Ed Sheeran
Lifestyle vineri, 21 iunie 2024, 16:47

13 lucruri mai puțin cunoscute despre Ed Sheeran

Știați că albumul lui Eminem din 2000, The Marshall Mathers LP, este cel care l-a ajutat pe Ed să depășească un impediment de vorbire? Sau că...

13 lucruri mai puțin cunoscute despre Ed Sheeran
VIDEO – Metoda Montessori: Învățare prin Libertate și Auto-descoperire
Lifestyle luni, 17 iunie 2024, 13:54

VIDEO – Metoda Montessori: Învățare prin Libertate și Auto-descoperire

Duminică am avut plăcerea de a o avea invitată în emisiunea „Lifestyle pentru părinți” pe Sabina Voinea, consultant și educator...

VIDEO – Metoda Montessori: Învățare prin Libertate și Auto-descoperire
Stilurile de atașament în relații
Lifestyle vineri, 14 iunie 2024, 16:32

Stilurile de atașament în relații

Relațiile ar trebui să fie o sursă de liniște și sprijin, asta dacă anxietatea  nu te împiedică să te bucuri pe deplin de ceea ce...

Stilurile de atașament în relații
Lifestyle vineri, 7 iunie 2024, 14:54

Beneficiile consumului de caise

Consumul de caise îmbunătățește culoarea și elasticitatea pielii, a precizat endocrinologul şi nutriţionistul Angela Tolmaşova. Caisele sunt...

Beneficiile consumului de caise
Lifestyle joi, 2 mai 2024, 11:49

Alimente care protejează pielea de razele UV

Toată lumea ştie că vara, în special pe plajă, crema de protecţie solară este extrem de importantă pentru prevenirea cancerului de piele. Cu...

Alimente care protejează pielea de razele UV
Lifestyle miercuri, 1 mai 2024, 16:50

Află care sunt beneficiile plânsului

Atunci când suntem bebeluși, plângem de foame, de sete, de somn sau de durere, când vrem să fim ținuți în brațe și să primim afecțiune,...

Află care sunt beneficiile plânsului
Lifestyle miercuri, 1 mai 2024, 15:38

Când începe o relație de cuplu?

Așa cum fiecare om parcurge un anumit proces de maturizare în ceea ce privește capacitatea lui de a iubi, la fel și un cuplu parcurge anumite...

Când începe o relație de cuplu?