Alimente pentru un somn liniştit

Articol de Adriana Baciu, 11 iulie 2018, 12:05

O cină luată devreme şi cu alimente cât mai uşoare este extrem de benefică pentru organism, însă anumite alimente consumate seara te pot ajuta să ai un somn liniştitor.

Iată câteva dintre alimentele care îmbunătăţesc calitatea somnului:

1. Bananele – aceste fructe au o concentrație mare de magneziu și potasiu, despre care s-a dovedit că au un rol important în inducerea unui somn liniștit.

2. Laptele – toată lumea a auzit deja că un pahar de lapte călduț băut înainte de culcare te va ajuta să dormi mai bine. Este cât se poate de adevărat; acest lucru se datorează cantității mari de calciu pe care o conține și care ajută la relaxarea mușchilor și la echilibrarea producției de melatonină.

Sursa foto: www.csid.ro

3. Migdalele – sunt și ele o sursă excelentă de magneziu.

4. Salată verde – conține lactucarium, un nutrient care oferă o stare de relaxare, implicit somnul.

5. Miere – o linguriță de miere înainte de culcare, dizolvată într-o cană de lapte călduț, va scădea nivelul de orexină, un neurotransmițător care ne ține permanent în alertă.