Fara panica, fara cantar
Articol de Sorin Pavel, 2 ianuarie 2019, 14:21
Exagerarile culinare din perioada sarbatorilor pot fi depasite usor si rapid, sustin nutritionistii.
Mesele multe, portiile mari, consumate la ore neobisnuite pot fi contracarate prin strategii simple, usor de aplicat, fara senzatia de vinovatie si fara infometare, mai spun specialistii.
Automotivarea este cuvantul care ar trebui sa ne calauzeasca in aceasta perioada, dupa excesele de Craciun si Revelion.
Nutritionistul Lygia Alexandrescu recomanda sa incepem recuperarea printr-o curatenie in frigider.
Revenirea la o dieta echilibrata, usor redusa caloric, inseamna legume si fructe proaspete, cereale integrale bogate in fibre, proteine din peste si lactate.
Iata cateva example: la micul dejun: fulgi de ovaz cu fructe proaspete, la prânz: supa sau ciorba de legume, orez fiert cu ciuperci sau legume la cuptor iar cina ar putea consta in chefir cu mamaliguta.
De asemenea, in aceasta perioada ar trebui sa fim prieteni cu apa si ceaiul, principalele lichide care hidrateaza si mentin sanatatea.
Nu trebuie sa uitam sa iesim la plimbare, miscarea inseamna sanatate, vitalitate si echilibru si a face miscare inseamna inclusiv a merge, mai spune Lygia Alexandrescu.
