Ascultă Radio București FM Live

Metode de a face față recăderii psihice!

Atunci când constatăm că un lucru nu merge cum ne dorim în viața noastră – sănătatea, relațiile, timpul liber, finanțele etc., începem, mai mult sau mai puțin ghidat, un proces de vindecare/transformare. Pentru buna finalizare a acestui process, este important să știm, să înțelegem și să acceptăm că recăderea este un aspect firesc, care face parte din procesul de vindecare sau transformare.

Articol de Andra Radu, 13 octombrie 2020, 16:08

În același timp, cunoscutul psiholog roman Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), afirmă că acest fapt nu înseamnă că este obligatoriu ca toți cei care sunt într-un proces de recuperare să aibă recăderi. Însă, dacă se întâmplă, este important să știm că procesul de vindecare sau schimbare poate fi reluat.

„Recăderea poate fi de durată mai lungă (reluarea obiceiului pentru câteva săptămâni, luni sau chiar ani de zile), sau de scurtă durată (o zi, un weekend). Riscurile de a nu lua în calcul posibilitatea recăderii sunt: instalarea unor blocaje mentale, emoționale și/sau atitudinale, întârzierea vindecării/schimbării, amânarea acesteia sau chiar renunțarea la procesul necesar atingerii obiectivului propus.

Printre semnele recăderii, putem identifica: recăderea psiho-emoțională – apariția gândurilor, a stărilor sufletești și emoțiilor care fac persoana vulnerabilă la a repeta vechiul comportament sau vechea cale, de a recrea vechiul context, vechile relații etc, aspecte care au dus la problematică; teama că nu poate duce procesul schimbării până la capăt, apariția unei stări de neîncredere în schimbare sau în propriile forțe, pierderea temporară a răbdării necesare parcurgerii fiecărui pas, delăsarea în a face constant pași către obiectivul propus sau recăderea atitudinală – comportamentul propriu-zis”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

Metode de a face față recăderii psihice și a micșora din ce în ce mai mult riscul apariției acesteia:

  • Acceptă că te afli într-o fază de recădere și decide de a continua procesul de recuperare în ciuda acesteia;
  • Menține legătura, pe toată durata procesului de vindecare/transformare, cu specialistul care te îndrumă;
  • Menține legătura cu o persoană apropiată pentru a vorbi cu ea atunci când simți nevoia de a repeta ceea ce este nepotrivit;
  • Fă-ți o listă cu ocupații plăcute, relaxante (un sport, un hobby etc.) care să-ți țină mintea ocupată și să-ți distragă atenția de la tentație și aplică-le.
  • Rămâi cu atenția doar la ziua parcursă, evitând astfel presiunea mentală a duratei procesului.
România o înfruntă pe Cipru în Liga Națiunilor!
Actualitate sâmbătă, 12 octombrie 2024, 13:27

România o înfruntă pe Cipru în Liga Națiunilor!

Echipa naţională de fotbal a României o va înfrunta, în această seară, pe selecţionata Ciprului. Meciul face parte din etapa a treia a grupei...

România o înfruntă pe Cipru în Liga Națiunilor!
Maratonul București modifică circulația mijloacelor de transport în comun!
Actualitate sâmbătă, 12 octombrie 2024, 12:45

Maratonul București modifică circulația mijloacelor de transport în comun!

Pentru buna desfășurare a Maratonului București, STB SA a anunțat că modifică circulația mijloacelor de transport public de pe liniile 1, 10,...

Maratonul București modifică circulația mijloacelor de transport în comun!
Restricții de trafic pentru Maratonul București!
Actualitate sâmbătă, 12 octombrie 2024, 12:33

Restricții de trafic pentru Maratonul București!

Brigada Rutieră a anunțat restricții de trafic pentru Maratonul București. Peste 12.000 de alergători și-au anunțat participarea la eveniment....

Restricții de trafic pentru Maratonul București!
O nouă înșelătorie în numele STB!
Actualitate sâmbătă, 12 octombrie 2024, 11:52

O nouă înșelătorie în numele STB!

O nouă înșelătorie a părut pe internet în numele STB! Pe Facebook circulă o nouă tentativă de fraudă care implică numele companiei....

O nouă înșelătorie în numele STB!
Actualitate sâmbătă, 12 octombrie 2024, 10:40

Vreme închisă în București!

Astăzi, în Capitală, vremea va fi închisă. Potrivit Administrației Naționale de Meteorologie, cerul va fi noros și vor fi perioade cu averse...

Vreme închisă în București!
Actualitate vineri, 11 octombrie 2024, 22:55

Ambasada SUA la Bucureşti a emis o alertă de securitate privind ameninţări care ar putea viza instituţii religioase din România, în weekendul 11-13 octombrie

Ambasada Statelor Unite ale Americii din România îşi avertizează cetăţenii, pe site-ul oficial, de potenţiale ameninţări lângă lăcaşuri...

Ambasada SUA la Bucureşti a emis o alertă de securitate privind ameninţări care ar putea viza instituţii religioase din România, în weekendul 11-13 octombrie
Actualitate vineri, 11 octombrie 2024, 19:58

Armata României, la Bucharest Gaming Week; publicul poate interacţiona cu personal militar, piloţi şi marinari

Militari ai Armatei României participă, sâmbătă şi duminică, la evenimentul „Bucharest Gaming Week2024″, care se va desfăşura,...

Armata României, la Bucharest Gaming Week; publicul poate interacţiona cu personal militar, piloţi şi marinari
Actualitate vineri, 11 octombrie 2024, 19:43

„Fii Cool, nu Credool !”, la Bucharest Gaming Week, la Palatul Parlamentului

Poliţia Română, Directoratul Naţional de Securitate Cibernetică (DNSC) şi Asociaţia Română a Băncilor (ARB), iniţiatorii Proiectului...

„Fii Cool, nu Credool !”, la Bucharest Gaming Week, la Palatul Parlamentului