Ascultă Radio București FM Live

Metode de a face față recăderii psihice!

Articol de Andra Radu, 13 octombrie 2020, 16:08

Atunci când constatăm că un lucru nu merge cum ne dorim în viața noastră – sănătatea, relațiile, timpul liber, finanțele etc., începem, mai mult sau mai puțin ghidat, un proces de vindecare/transformare. Pentru buna finalizare a acestui process, este important să știm, să înțelegem și să acceptăm că recăderea este un aspect firesc, care face parte din procesul de vindecare sau transformare.

În același timp, cunoscutul psiholog roman Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), afirmă că acest fapt nu înseamnă că este obligatoriu ca toți cei care sunt într-un proces de recuperare să aibă recăderi. Însă, dacă se întâmplă, este important să știm că procesul de vindecare sau schimbare poate fi reluat.

„Recăderea poate fi de durată mai lungă (reluarea obiceiului pentru câteva săptămâni, luni sau chiar ani de zile), sau de scurtă durată (o zi, un weekend). Riscurile de a nu lua în calcul posibilitatea recăderii sunt: instalarea unor blocaje mentale, emoționale și/sau atitudinale, întârzierea vindecării/schimbării, amânarea acesteia sau chiar renunțarea la procesul necesar atingerii obiectivului propus.

Printre semnele recăderii, putem identifica: recăderea psiho-emoțională – apariția gândurilor, a stărilor sufletești și emoțiilor care fac persoana vulnerabilă la a repeta vechiul comportament sau vechea cale, de a recrea vechiul context, vechile relații etc, aspecte care au dus la problematică; teama că nu poate duce procesul schimbării până la capăt, apariția unei stări de neîncredere în schimbare sau în propriile forțe, pierderea temporară a răbdării necesare parcurgerii fiecărui pas, delăsarea în a face constant pași către obiectivul propus sau recăderea atitudinală – comportamentul propriu-zis”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

Metode de a face față recăderii psihice și a micșora din ce în ce mai mult riscul apariției acesteia:

  • Acceptă că te afli într-o fază de recădere și decide de a continua procesul de recuperare în ciuda acesteia;
  • Menține legătura, pe toată durata procesului de vindecare/transformare, cu specialistul care te îndrumă;
  • Menține legătura cu o persoană apropiată pentru a vorbi cu ea atunci când simți nevoia de a repeta ceea ce este nepotrivit;
  • Fă-ți o listă cu ocupații plăcute, relaxante (un sport, un hobby etc.) care să-ți țină mintea ocupată și să-ți distragă atenția de la tentație și aplică-le.
  • Rămâi cu atenția doar la ziua parcursă, evitând astfel presiunea mentală a duratei procesului.
Austria nu se va opune ca România şi Bulgaria să devină membre cu drepturi depline ale Spaţiului Schengen
Actualitate luni, 9 decembrie 2024, 20:24

Austria nu se va opune ca România şi Bulgaria să devină membre cu drepturi depline ale Spaţiului Schengen

Austria a anunţat că renunţă la opoziţia faţă de aderarea deplină a României şi a Bulgariei la spaţiul Schengen, ultimul obstacol pentru...

Austria nu se va opune ca România şi Bulgaria să devină membre cu drepturi depline ale Spaţiului Schengen
Bucureştiul va fi reprezentat în noul Parlament de 13 senatori şi 29 de deputaţi
Actualitate luni, 9 decembrie 2024, 19:50

Bucureştiul va fi reprezentat în noul Parlament de 13 senatori şi 29 de deputaţi

Preşedintele Biroului Electoral de Circumscripţie al Municipiului Bucureşti le-a înmânat aproape tuturor noilor parlamentari certificatele...

Bucureştiul va fi reprezentat în noul Parlament de 13 senatori şi 29 de deputaţi
Cursurile Liceului ”Nicolae Iorga”, suspendate până miercuri, din cauza lipsei căldurii
Actualitate luni, 9 decembrie 2024, 18:56

Cursurile Liceului ”Nicolae Iorga”, suspendate până miercuri, din cauza lipsei căldurii

Cursurile cu prezenţă fizică de la Liceul Teoretic ‘Nicolae Iorga’ au fost suspendate până miercuri, din cauza lipsei agentului...

Cursurile Liceului ”Nicolae Iorga”, suspendate până miercuri, din cauza lipsei căldurii
Avertizare din partea Directoratului National de Securitate Cibernetica. A aparut un nou tip de frauda
Actualitate luni, 9 decembrie 2024, 18:26

Avertizare din partea Directoratului National de Securitate Cibernetica. A aparut un nou tip de frauda

Directoratul National de Securitate Cibernetica avertizeaza cu privire la un nou tip de frauda. Este vorba despre apeluri telefonice de pe numere...

Avertizare din partea Directoratului National de Securitate Cibernetica. A aparut un nou tip de frauda
Actualitate luni, 9 decembrie 2024, 17:34

Sterilizari gratuite pentru câinii de rasă comună din Municipiul București

Proprietarii câinilor de rasă comună din Municipiul București au posibilitatea de a steriliza și microcipa GRATUIT animalele lor. Program:...

Sterilizari gratuite pentru câinii de rasă comună din Municipiul București
Actualitate luni, 9 decembrie 2024, 17:14

Sectorul 6, cu strazi ”ca-n vest”

Ultimele chioșcuri de presă sunt montate zilele acestea pe străzile Sectorului 6. Primaria anunta ca incheie anul cu 51 de chioșcuri noi de flori...

Sectorul 6, cu strazi ”ca-n vest”
Actualitate luni, 9 decembrie 2024, 17:11

Suntem prizonieri ai bulelor digitale! Află ce rol joacă algoritmii social media

Algoritmii social media și izolarea  Decizia CCR, de anulare a primului tur al alegerilor prezidențiale, reprezintă o premieră în istoria...

Suntem prizonieri ai bulelor digitale! Află ce rol joacă algoritmii social media
Actualitate luni, 9 decembrie 2024, 17:04

Digitalizarea taxelor și impozitelor din Sectorul 1

Direcția Generală de Impozite și Taxe Locale Sector 1 s-a înrolat în aplicația mobilă ROeID care permite înregistrarea digitală pentru a...

Digitalizarea taxelor și impozitelor din Sectorul 1