Ascultă Radio București FM Live

5 recomandări pentru a face faţă stresului de sărbători

5 recomandări pentru a face faţă stresului de sărbători

Articol de Sabina Lapadatescu, 1 decembrie 2016, 10:37

Ceea ce ar fi trebuit să fie cea mai relaxantă perioadă din an, pentru unele persoane este exact opusul. Odată cu apropierea sărbătorilor de iarnă, unii dintre noi devenim din ce în ce mai stresaţi, anxioşi şi chiar depresivi. Motivele sunt diverse, însă cele mai frecvente sunt: efortul financiar mare, dependenţa de cumpărături, teama de singurătate sau chiar singurătatea în sine.

În opinia profesorului internaţional de yoga Dana Ţupa, stresul de sărbători este cauzat, în mare parte, de uitarea lucrurilor simple, de ignorarea miracolelor care se întâmplă în jurul nostru şi de axarea tot mai mare pe aspectul material/ comercial al sărbătorii.

“Tot aud vorbindu-se de tradiţiile de sărbători, însă mulţi omit că o tradiţie poate fi schimbată în timp, prin repetiţie, cu o altă tradiţie. Ceea ce era tradiţie acum 15-20 de ani – aşezarea la masă cu cei dragi, jocurile de iarnă, omul de zăpadă, pomul de Crăciun, îmbrăţisările, scrisorile – acum este înlocuită cu alte tradiţii, precum cadourile cât mai scumpe şi mai opulente, goana nebună după mâncare de Crăciun şi de Revelion şi de nevoia obsesiv-compulsivă pentru comunicarea la distanţă şi pentru socializarea virtuală”, declară Dana Ţupa, fondatorul primei şcoli de yoga din România acreditată internaţional, PURNA Yoga Academy.

Totodată, specialistul recomandă ca în această perioadă să facem o pauză de la… grijile cotidiene, să învăţăm să ne relaxăm şi să ne bucurăm mai mult de prezenţa celor dragi. Pentru a reuşi să readucem un echilibru în viaţa noastră, profesorul de yoga ne recomandă să adoptăm cinci paşi simpli:

1. Să învăţăm să practicăm recunoştinţa în fiecare zi din viaţa noastră!

“Mulţi dintre noi am devenit foarte pesimişti, iar această stare ne impedică să vedem lucrurile grandioase din viaţa noastră. Uităm că suntem sănătoşi, că putem merge, asculta, vedea şi că avem un acoperiş deasupra capului. Legea Rezonanţei acţionează inexorabil, fie că ştim asta sau nu; de aceea se şi spune că această practică a recunoştinţei poate face să atragem ca un magnet sănătatea şi prosperitatea, mulţumind pentru ceea ce avem. Treizeci de zile de recunoştinţă practicate imediat după ce ne-am trezit, ne pot îmbunătăţi substanţial viaţa şi percepţia asupra mediului înconjurător. Până la urmă, orice fiinţă are impregnată în subconştient dorinţa de a fi fericită şi recunoştinţa contribuie din plin la această stare”, afirmă profesorul de yoga Dana Ţupa.

2. Putem consuma alimente dulci! În opinia specialistului, consumul de alimente dulci, pe cât posibil naturale (stafide, curmale, smochine etc) este indicat întrucât, acest gust aduce o stare de plăcere şi de relaxare.

3. Putem practica meditaţia pentru a scădea nivelul cortizolului – hormonul stresului.

“Una dintre cele mai simple meditaţii este aceea în care ne putem concentra întreaga atenţie asupra felului în care decurge respiraţia, permiţând astfel observarea gândurilor atunci când apar în minte şi abandonarea luptei de a le controla. Fie că sunt gânduri pozitive sau negative, ele sunt tranzitorii şi impermanente, iar observarea lor se face fără a judeca. Studiile ştiințifice au demonstrat că meditaţia şi observarea respiraţiei (meditaţie Vipassana sau Mindfulness) îmbunătăţesc memoria, cresc creativitatea, scad starea de iritabilitate, anxietate şi depresie”, declară Dana Ţupa.

4. Practică yoga!

“Mişcarea şi atenţia asupra corpului în timpul practicilor yoga pot duce la obţinerea unei stări de calm şi de echilibru. În plus, a ieşi din casă şi a te regăsi într-un grup care practică împreună cu tine poate avea o conotaţie pozitivă, în sensul de a ieşi din singurătatea celor patru pereţi ai casei, fără a interacţiona social invaziv”, spune profesorul internaţional de yoga.

5. Fii darnic cu cei mai puţin norocoşi ca tine!

„Este de notorietate faptul că sentimentele de singurătate, depresie și anxietate, se topesc odată cu senzația de utilitate personală. Oricine suferă de depresie, spre exemplu, are tendința de a se concentra în mod egoist doar asupra propriei persoane, ori a dărui sau a face bine celor din jur înseamnă din start să te concentrezi asupra altora. Zâmbetul unui copil sau al unui bătrân căruia îi faci o bucurie, dăruindu-i din suflet un cadou, îți poate schimba radical starea în bine”, conchide Dana Ţupa, fondatorul primei şcoli de yoga din România.

Proiect de lege privind achiziţia a 32 de avioane F-35, aprobat de Guvern
Actualitate joi, 7 noiembrie 2024, 14:55

Proiect de lege privind achiziţia a 32 de avioane F-35, aprobat de Guvern

Guvernul a aprobat un proiect de lege privind achiziţionarea a 32 de avioane F-35, a anunţat purtătorul de cuvânt al Executivului, Mihai...

Proiect de lege privind achiziţia a 32 de avioane F-35, aprobat de Guvern
Guvernul a aprobat achiziţia a 23 de locomotive noi şi a 9 rame electrice interregionale de lung parcurs
Actualitate joi, 7 noiembrie 2024, 13:56

Guvernul a aprobat achiziţia a 23 de locomotive noi şi a 9 rame electrice interregionale de lung parcurs

Guvernul a aprobat achiziţia a 23 de locomotive electrice noi, capabile să atingă viteza de 160 km/h, precum şi a 9 rame electrice interregionale...

Guvernul a aprobat achiziţia a 23 de locomotive noi şi a 9 rame electrice interregionale de lung parcurs
Sportivi români scot la licitaţie obiecte pentru ridicarea spitalului Hospice destinat îngrijirii paliative pediatrice
Actualitate joi, 7 noiembrie 2024, 13:50

Sportivi români scot la licitaţie obiecte pentru ridicarea spitalului Hospice destinat îngrijirii paliative pediatrice

Sportivi de performanţă din România scot la licitaţie obiecte valoroase şi cu poveste pentru ridicarea spitalului Hospice destinat îngrijirii...

Sportivi români scot la licitaţie obiecte pentru ridicarea spitalului Hospice destinat îngrijirii paliative pediatrice
Formular precompletat, pentru stabilirea CAS şi CASS în cazul persoanelor cu venituri extra-salariale
Actualitate joi, 7 noiembrie 2024, 13:23

Formular precompletat, pentru stabilirea CAS şi CASS în cazul persoanelor cu venituri extra-salariale

Guvernul a adoptat, joi, măsuri pentru reducerea birocraţiei şi simplificarea procedurilor administrative în cazul persoanelor care obţin...

Formular precompletat, pentru stabilirea CAS şi CASS în cazul persoanelor cu venituri extra-salariale
Actualitate joi, 7 noiembrie 2024, 13:17

Indemnizaţie lunară de solidaritate pentru pensionarii cu handicap grav sau accentuat, de la 1 ianuarie

Pensionarii cu handicap vizual grav, handicap grav sau accentuat urmează să beneficieze de la 1 ianuarie de o indemnizaţie lunară de...

Indemnizaţie lunară de solidaritate pentru pensionarii cu handicap grav sau accentuat, de la 1 ianuarie
Actualitate joi, 7 noiembrie 2024, 12:19

OMS: Trei din cinci copii se confruntă zilnic cu violenţa domestică

Sute de milioane de copii şi adolescenţi din întreaga lume se confruntă zilnic cu violenţa acasă, în şcoli şi în alte locuri, ceea ce poate...

OMS: Trei din cinci copii se confruntă zilnic cu violenţa domestică
Actualitate joi, 7 noiembrie 2024, 11:47

AUDIO | Cât vom plăti factura la curent electric, de la 1 aprilie 2025?

Va trebui, oare, să facem față unei explozii a facturilor la curent electric? Ne vom permite să mai folosim centrala de apartament, mașina de...

AUDIO | Cât vom plăti factura la curent electric, de la 1 aprilie 2025?
Actualitate joi, 7 noiembrie 2024, 11:18

Congresului Societăţii Române de Reabilitare Orală reuneşte la Iaşi peste 700 de stomatologi

Începând de astăzi şi până sâmbătă, 9 noiembrie , municipiul Iaşi devine Capitala europeană a stomatologiei . Ajuns la cea de-a XVI-a...

Congresului Societăţii Române de Reabilitare Orală reuneşte la Iaşi peste 700 de stomatologi