VIDEO: Dr. Adriana Nae, medic nutriționist – „Contează să avem o disciplină”!

Articol de , 27 aprilie 2022, 15:43

Despre dieta perfectă după sărbători au aflat Alex și Andreea de la dr. Adriana Nae, medic nutriționist, invitată în matinalul „Bună dimineața, București!”, pe 98.3 FM și live pe facebook-ul București FM, via Skype.

„Ar fi bine să ne păstrăm cumpătarea, echilibrul și să nu facem excese. Avem tendința de a găti foarte mult și, din păcate, la finalul celor 2-3 zile de sărbători constatăm că aruncăm foarte multă mâncare.

Dacă totuși am mâncat exagerat, în primul rând am putea să încercăm să facem mai multă mișcare, mai ales acum că vremea este bună. Putem să facem mișcare în aer liber. Sportul ar putea să ajute cu siguranță.

În ceea ce privește alimentația, ar fi bine să ne adaptăm ușor-ușor la ceea ce presupune alimentația caracteristică sau recomandată pentru sezonul cald, sezonul de caniculă. Aici vorbim, în primul rând, despre consumul unor alimente mai puțin calorice pentru că pe perioada caldă, corpul nostru consumă cu 5% mai puțină energie. Asta înseamnă că ori ar trebui să mâncăm mai puțin, ori să mâncăm mai ușor, însemnând legume, fructe în stare crudă, fructe de sezon, legume de sezon, carne mai slabă.

Nu trebuie să uităm de consumul de lichide. Trebuie să ne hidratăm corespunzător, nu cu lichide foarte reci. E bine să bem apă, Dacă vrem, putem să adăugăm în apă puțină lămâie, mentă.”, a declarat dr. Adriana Nae.

Dacă vrei să afli ce băuturi trebuie să evităm, dacă existe diete minune pentru a avea un corp pregătit pentru vară, contează ora la care mâncăm și ce riscuri ne asumăm când urmăm diete restrictive, atunci vezi VIDEO.

„Cel mai important este să învățăm să ne cunoaștem și să înțelegem cum funcționează corpul nostru. Este un mecanism, o uriașă uzină chimică. Trebuie să îl înțelegem ca să putem să ne descurcăm cu el pentru că, altfel, se întâmplă aceste derapaje. E valabil pentru absolut orice. Contează să avem o disciplină”, a spus dr. Adriana Nae.