VIDEO| Sănătatea ochilor în era ecranelor: ce spune medicul oftalmolog Alina Popa-Cherecheanu

Articol de bucurestifm, 16 martie 2026, 12:17

Într-o lume dominată de telefoane, laptopuri și tablete, sănătatea ochilor devine o preocupare tot mai importantă. Despre impactul stilului de viață digital asupra vederii a vorbit, luni dimineață, în matinalul „Bună dimineața, București!”, medicul oftalmolog Alina Popa‑Cherecheanu, profesor universitar și medic primar.

Invitată în emisiunea realizată de Alex, Andrea și Cornel, specialista a explicat că problema nu este neapărat tehnologia în sine, ci modul în care o folosim.

Ecranele nu sunt singurul vinovat

Potrivit medicului, dispozitivele digitale sunt adesea învinovățite pentru problemele de vedere, însă cauza reală ține mai ales de stilul de viață modern. „Problema nu este exclusiv la ecrane, ci la felul în care le folosim: excesiv, fără pauze și fără suficient timp petrecut în aer liber”, a explicat Dr. Alina Popa-Cherecheanu.

Una dintre cele mai vizibile consecințe este creșterea numărului de cazuri de miopie, în special în rândul copiilor și adolescenților. Studiile arată că timpul redus petrecut în aer liber contribuie semnificativ la apariția acestei afecțiuni. În unele țări asiatice, miopia a devenit o problemă majoră de sănătate publică, afectând până la 90% din populație.

„Patologia corporatistă”: oboseala oculară digitală

În cabinetele oftalmologilor apare tot mai frecvent ceea ce medicii numesc, informal, „patologia corporatistă”. Este vorba despre pacienți care lucrează multe ore în fața calculatorului și acuză simptome precum:

• ochi obosiți
• roșeață oculară
• senzație de arsură sau usturime
• vedere încețoșată
• senzația de „nisip în ochi”

Această oboseală oculară digitală este favorizată și de faptul că, atunci când ne concentrăm asupra ecranului, clipim mult mai rar. Dacă în mod normal clipim de aproximativ 15 ori pe minut, în fața calculatorului ajungem uneori la doar 4–5 clipiri.

Rezultatul: ochii se usucă mai repede, iar filmul lacrimal care îi protejează se evaporă.

Regula 20-20-20

Pentru a reduce oboseala oculară, medicul recomandă o regulă simplă, ușor de aplicat la birou: la fiecare 20 de minute petrecute în fața ecranului faceți o pauză de 20 de secunde și priviți la o distanță de aproximativ 20 de picioare (circa 6 metri).

Ideal este să priviți în depărtare, de exemplu pe fereastră, pentru a relaxa musculatura ochiului.

Lacrimile artificiale și clipitul conștient

Un alt ajutor simplu îl reprezintă lacrimile artificiale, mai ales în spații cu aer condiționat sau lumină artificială intensă. Acestea pot fi folosite ori de câte ori apare senzația de uscăciune oculară.

În plus, medicul recomandă și clipitul conștient atunci când lucrăm la calculator, pentru a menține ochii hidratați.

Cât de des ar trebui să mergem la control

Frecvența controalelor oftalmologice depinde de vârstă și de eventualele probleme de vedere:

• tineri fără simptome: la 2–3 ani
• persoane care poartă ochelari: la 1–2 ani
• adulți peste 40 de ani: control oftalmologic la 1–2 ani

Medicul atrage însă atenția că mulți oameni ajung la consultație doar atunci când apar probleme serioase, ceea ce nu este recomandat.

Copiii și ecranele

În cazul copiilor, riscul principal al expunerii excesive la ecrane este apariția miopiei. Specialistul recomandă ca: până la 2 ani copiii să nu fie expuși la ecrane; până la vârsta școlară timpul petrecut în fața ecranelor să nu depășească o oră pe zi.

De asemenea, lumina albastră emisă de dispozitive poate afecta ritmul somnului, deoarece transmite creierului semnalul de stare de alertă. Din acest motiv, este indicat ca ecranele să fie evitate înainte de culcare.

Mituri despre ochelari

În discuție au fost abordate și câteva mituri frecvente:

„Ochelarii slăbesc ochii” – fals. Ochelarii corectează vederea și reduc efortul ocular, atunci când există o problemă reală.

Filtrul de lumină albastră – poate ajuta la reducerea disconfortului pentru unele persoane, însă nu reprezintă o soluție universală.

Operația pentru dioptrii – intervențiile de chirurgie refractivă se fac, de regulă, doar după vârsta de aproximativ 22 de ani, când defectul de vedere s-a stabilizat.

Ochelarii de soare – nu doar un accesoriu.

Medicul a subliniat și importanța ochelarilor de soare cu protecție UV, deoarece expunerea prelungită la radiațiile ultraviolete poate contribui, în timp, la apariția cataractei sau a degenerescenței maculare.

„Lumina albastră emisă de ecrane este mult mai slabă decât cea emisă de soare. De aceea, protecția oculară în exterior este la fel de importantă”, a explicat Dr. Alina Popa-Cherecheanu.

Echilibrul rămâne cheia

Mesajul principal transmis de medicul oftalmolog este unul simplu: tehnologia nu trebuie demonizată, dar folosirea ei trebuie echilibrată.

Pauzele regulate, timpul petrecut în aer liber, controalele oftalmologice periodice și atenția la simptomele ignorate pot face diferența dintre disconfort temporar și probleme reale de vedere.

Autor: Cornel Munteanu