Stai Sigur pe Net – De la FOMO la JOMO. De la frica de a rata la bucuria de a lipsi
Tot mai multe comportamente riscante în rândul adolescenților pornesc dintr-o presiune socială foarte puternică: nevoia de a fi parte din ceea ce se întâmplă online
Articol de Monica Liche, 13 martie 2026, 12:12
Discutăm despre mecanismele psihologice din spatele acestui fenomen, despre rolul mediului digital și despre cum pot părinții și profesorii să reducă presiunea socială asupra copiilor, cu Monica Jitariuc, expertă în comunicare strategică, și Denisa Radu, studentă, invitatele lui Răzvan Ursuleanu În Comunitate.
Sportul și activitățile offline ca antidot
Discuția despre dependența digitală pornește adesea de la riscuri precum presiunea socială, algoritmii sau comparația constantă. Însă, relația cu tehnologia poate fi gestionată diferit. Denisa Radu, studentă la comunicare și colaboratoare la București FM, spune că a început să își monitorizeze timpul petrecut pe telefon. Tot ea ne-a spus și ce anume face pentru a nu cădea în capcana FOMO.
„Nu simt o dependență de telefon pentru că îmi păstrez timp pentru alte hobbyuri. Îmi place sportul și sunt foarte strictă în privința asta. Îmi aloc timp pentru sport, pentru gătit și pentru activități care îmi fac plăcere.” – Denisa Radu, studentă Comunicare și colaboratoare la București FM
Acest tip de echilibru apare frecvent în studiile despre utilizarea sănătoasă a tehnologiei. Activitățile fizice, întâlnirile directe cu prietenii și hobby-urile reduc semnificativ timpul petrecut pe ecrane.
De ce funcționează experiențele „real life”
Expertul în comunicare strategică, Monica Jitariuc, a subliniat că tocmai aceste activități offline reprezintă unul dintre cele mai eficiente moduri de a limita dependența de telefon. Explicația este simplă. Interacțiunile directe oferă satisfacții emoționale reale, pe care mediul digital încearcă doar să le simuleze prin like-uri și notificări. Astfel, timpul offline devine o formă de echilibru psihologic.
“Exact, acestea sunt remediile pentru dependența de telefon: activități din viața reală. Sportul, activitățile fizice, întâlnirile față în față. Orice înseamnă ochi în ochi și mână în mână funcționează mult mai bine.”- Monica Jitariuc, expertă în comunicare strategică
De la frica de a rata la bucuria de a lipsi
În ultimii ani a început să apară și un concept opus FOMO. Se numește JOMO – „joy of missing out”, bucuria de a nu participa la tot ceea ce apare online. Ideea este simplă: nu orice trend trebuie urmărit și nu orice experiență trebuie documentată pe internet. Uneori, alegerea de a lipsi de pe rețelele sociale poate deveni o formă de libertate. Conceptul reflectă o schimbare de mentalitate tot mai prezentă în rândul tinerilor: mai puțină presiune pentru validare online și mai multă atenție pentru experiențele reale.
“Vreau să închei într-o notă constructivă și să lăsăm oamenii cu un gust bun. Există și un termen opus lui FOMO, care se numește JOMO, joy of missing out” – Monica Jitariuc, expertă în comunicare strategică
