Dr. Adriana Nae, nutriționist: ”E mai bine să fii echilibrat și să îți oferi ce îți place, dar cu măsură”
Articol de , 21 mai 2020, 11:44
După o perioada în care a găti a fost una dintre activitățile majorității oamenilor, întrebarea firească este: cum dăm jos kilogramele acumulate, ce mâncăm pentru a avea o greutate optimă și un organism sănătos? Au aflat Marius și Alex de la Medicul Nutriționst Adriana Nae, în matinalul #BeFm #DeDimineata și live pe Facebook-ul București Fm, via Skype.
”Pofta de mâncare poate fi sau nu justificată. Trebuie definit dacă e poftă sau foame. E normal să fie poftă, trebuie doar controlată. Dacă ne e poftă doar gustăm, nu ne îndopăm. Trebuie să înțelegi cam când e suficient. Să înțelegem că stomacul nostru are dimensiunea pumnului când e gol. Când se umple, el se destinde. În mod normal, gândiți-vă cam cât arată o porție care să vă încapă în palma deschisă. Cam atât ar trebui mâncat la o masă. Poți mânca aceeași cantitate de alimente care dau senzația de plin mai repede decât altele”, explică Dr. Adriana Nae.
”Majoritatea a redescoperit gătitul și oamenii au devenit brusc pasionați de bucătărie. Mai dificil este pentru cei care au descoperit pasiunea prăjituritului. Pentru două persoane, o tavă de prăjituri înseamnă o problemă, pentru că nu te poți uita la ea o săptămână… Iar prăjiturile vin la pachet cu calorii. S-a păstrat și modelul de comandă acasă. Să zicem că aici e mai ușor de gestionat, dacă vei comanda cât îți trebuie să mănânci. Treaba cu tentațiile e așa: dacă îți propui să renunți la ceva, evident că, la un moment dat, apare frustrarea. E ușor să te ascunzi după motive de genul: sunt izolat, sunt deprimat, ca să ne oferim recompense. Nu e important să ții diete sau să renunți la ceva! Important e să fii antrenat să știi să mănânci cât îți trebuie și atunci când îți trebuie”, explica medicul Adriana Nae.
Medicul Nutriționist mai punctează: ”E mai bine să fii echilibrat și să îți oferi ce îți place, dar cu măsură. E important cât mâncăm, atunic când mâncăm. Dacă doar silueta e motivul pentru cineva care vrea să slăbească, nu e suficient. Ideea este să înveți cum să gestionezi treaba asta. Nu slăbim acum pentru că mergem la plajă. Dacă mă gândesc cum o să arăt la mare, pe plajă, ar trebui să mă gândesc la asta din noiembrie, nu în februarie.”
