Vrei sa scapi de stres? Iata cateva ponturi pentru relaxare totala

Articol de , 16 octombrie 2015, 08:53 / actualizat: 8 decembrie 2015, 9:05

Timpul estimat de relaxare pe care il are un om intr-o zi de lucru obisnuita este de 2 ore si 45 de minute. Intre munca, alergatura pentru diferitele comisioane pe care le avem de facut si treburile casei, nu ramanem cu foarte mult timp pentru odihna adevarata si cu toate acestea, de multe ori ne este greu sa ne detasam de stres si de probleme.

Specialistii spun ca este foarte important sa facem acest lucru cat mai mult cu putinta pentru o odihna mai buna si o minte mai clara si mai productiva.

Problema este ca uneori nici nu ne dam seama ca suntem inca in priza deoarece creierul nostru proceseaza informatii si stimuli negativi chiar si cand avem impresia ca suntem relaxati. Iata, asadar, cateva trucuri pentru a te destinde asa cum trebuie:

1. Obtine senzatia aceea ca ti-ai terminat treburile

Atunci cand facem mai multe lucruri deodata avem senzatia ca treaba nu este niciodata terminata. Bineinteles ca nu vei putea sa duci fiecare sarcina la capat intr-o zi de munca, mai ales daca ai unul sau mai multe proiecte sau activitati pe termen lung. Specialistii spun insa ca iti poti crea o senzatie de productivitate sporita facand o lista, cat de mica, a ceea ce ai facut in ziua respectiva. Scrie asadar la sfarsitul zilei cateva obiective pe care le-ai atins, astfel incat sa pleci acasa linistit si cu un sentiment de implinire.

2. Creeaza-ti un ritual de relaxare

Gaseste o activitate placuta, ca prepararea unui ceai sau rasfoirea unei reviste si fa-o in fiecare zi atunci cand ajungi acasa. Astfel creierul tau va ajunge sa asocieze aceasta activitate cu inceperea perioadei de relaxare a zilei si se va deconecta.

3. Incearca sa ramai la un singur ecran

Specialistii spun ca 8 din 10 persoane se fac vinovate de folosirea a doua ecrane in acelasi timp. Ne uitam la televizor si verificam telefonul sau laptopul in acelasi timp navigand pe Facebook, e-mail sau pur si implu jucandu-ne. Desi poate nu vi se pare, aceste activitati concomitente duc la suprastimularea creierului si te impiedica din a te relaxa.

4. Fa-ti timp pentru tine

Gaseste cateva minute in care sa nu ai contact cu nici o alta persoana in fiecare zi si foloseste acest timp pentru a te destinde. Oamenii de stiinta spun ca ne este mult mai usor sa reducem presiunea atunci cand suntem singuri decat atunci cand facem conversatie cu o alta persoana.

5. Controleaza-ti mediul

Nu subestima cat de usor iti poate fi distrasa atentia datorita obiectelor din jurul tau. In momentul in care vezi un dosar, creierul tau va crea o conexiune ce te va duce cu gandul la munca si iti vei pierde starea de liniste. Ai grija ca atunci cand ajungi acasa, lucrurile ce te inconjoara sa iti dea un sentiment de pace si elimina orice ti-ar putea aduce aminte de munca.

6. Nu te simti vinovat

Multi oameni se simt vinovati cand nu fac nimic si atunci isi umplu timpul cu diferite munci casnice sau continua sa lucreze pentru serviciu atunci cand ajung acasa. Secretul este sa iti schimbi aceasta conceptie spunandu-ti ca datorita faptului ca te odihnesti vei putea fi mai productiv a doua zi si vei face mai multe lucruri cu energia dobandita.

7. Alege activitati active

Cu toate ca esti intins pe canapea si absorbit de filmul la care te uiti, de multe ori iti vei da seama ca nu te relaxezi deloc. Ideea de baza nu este sa pierzi timpul si sa faci ceva ce iti place cu adevarat. Poti aborda timpul liber la fel ca pe cel de lucru: fii productiv pentrua te putea relaxa si nu face lucrurile mecanic.

Daca simti ca te ajuta mai mult sa iesi in oras, sa alergi sau sa faci o plimbare in parc in loc sa stai in fata televizorului, atunci fa acest lucru. In egala masura, daca nu ai suficienta energie si iti doresti sa te uiti la TV sau sa gatesti ceva, gaseste un program sau un fel de mancare ce iti plac cu adevarat, astfel incat sa fie o activitate semnificativa.

Sursa: Glamourmagazine.co.uk