Astenia de primăvară: de ce apare și cum o poți combate
Articol de bucurestifm, 12 martie 2026, 11:57
Odată cu venirea primăverii, multe persoane se confruntă cu o stare de oboseală accentuată, lipsă de energie și dificultăți de concentrare. Specialiștii numesc acest fenomen astenie de primăvară, o reacție a organismului la schimbările de sezon.
Astenia de primăvară apare atunci când corpul trebuie să se adapteze la temperaturi mai ridicate, la mai multă lumină naturală și la modificări ale ritmului biologic. În această perioadă pot apărea dezechilibre hormonale, care influențează somnul, nivelul de energie și starea de spirit.
Care sunt simptomele
Printre cele mai frecvente semne ale asteniei de primăvară se numără oboseala persistentă, somnul agitat sau insuficient, scăderea energiei fizice și dificultatea de concentrare. Unele persoane pot deveni mai iritabile sau mai sensibile emoțional. De asemenea, pot apărea dureri de cap, amețeli ușoare sau modificări ale apetitului.
Schimbarea anotimpului obligă organismul să se adapteze rapid la un alt program de lumină și temperatură. În același timp, o alimentație săracă în vitamine și minerale, sedentarismul sau lipsa expunerii la soare pot accentua starea de oboseală.
Ce putem face pentru a combate astenia
Specialiștii recomandă câteva măsuri simple pentru a reduce simptomele. O dietă echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, vitamine din complexul B și magneziu, poate ajuta organismul să își recâștige energia.
Mișcarea zilnică, chiar și plimbările în aer liber, contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea nivelului de energie. La fel de importante sunt somnul de calitate și hidratarea corespunzătoare.
În unele cazuri pot fi utile și suplimentele alimentare, precum vitamina D, complexul de vitamine B sau magneziul. De asemenea, anumite plante adaptogene, precum ginsengul sau rhodiola, pot sprijini organismul în adaptarea la schimbările de sezon.
Medicii spun că astenia de primăvară este, de regulă, o stare temporară. Totuși, dacă simptomele persistă sau devin severe, este recomandat un consult medical pentru a verifica eventuale carențe nutriționale sau dezechilibre hormonale.
