VIDEO| Cum avem mai multă grijă de corpul nostru în 2026. Sfaturile antrenorului de fitness Dalia Giubega, la București FM

Articol de bucurestifm, 14 ianuarie 2026, 13:30

Începutul de an vine, pentru mulți dintre noi, cu liste de obiective, promisiuni și dorința de schimbare. În matinalul „Bună dimineața, București!”, Alex, Andrea și Cornel au discutat despre relația cu propriul corp și despre mișcare, alături de Dalia Giubega, antrenor de fitness, invitată deja „de-ai casei” la București FM.

Cu mult umor, sinceritate și explicații pe înțelesul tuturor, Dalia a vorbit despre ce înseamnă, de fapt, un stil de viață activ sustenabil, mai ales într-o perioadă în care motivația de început de an se poate pierde rapid.

Fără extreme, fără vinovăție

Departe de imaginea rigidă a „omului de fitness”, Dalia a recunoscut că are și ea preferințe culinare din zona de confort – cartofi prăjiți cu brânză și salată de varză murată – subliniind că echilibrul este cheia, nu perfecțiunea.

„Orice lucru dus în extrem nu este sustenabil”, a explicat ea. Dietele drastice, antrenamentele epuizante și motivația dusă la limită duc, de cele mai multe ori, la abandon.

Constanța bate intensitatea

Unul dintre mesajele centrale ale discuției a fost importanța constanței. Potrivit Daliei Giubega, cea mai realistă și eficientă formulă pentru majoritatea oamenilor este:

• 3 antrenamente pe săptămână
• fără presiunea ca fiecare antrenament să fie „până la epuizare”
• adaptate nivelului de energie al fiecărei zile

„Nu trebuie să pleci de la sală fără suflare ca să fie un antrenament bun. Corpul are nevoie de solicitare susținută, nu de epuizare”, a punctat antrenoarea.

Iarna nu e un inamic, ci un aliat

Discuția a atins și un subiect rar abordat: influența sezonului asupra corpului. Iarna, metabolismul și nivelul de energie se schimbă natural. Corpul consumă mai mult pentru a se încălzi, dar are și tendința de a stoca mai multă energie – un proces normal, dictat de genetică.

Plimbările în aer liber, chiar și pe frig, sunt extrem de benefice:

• stimulează metabolismul
• ajută corpul să se adapteze
• sunt o formă accesibilă de mișcare pentru oricine

„Corpul nostru nu s-a rupt de natură, chiar dacă trăim înconjurați de tehnologie”, a explicat Dalia.

Sauna, masajele și „scurtăturile” spre slăbit

Sauna, dușurile reci, masajele sau electrostimularea pot avea beneficii, dar nu sunt soluții de slăbit în sine. Ele pot susține starea de bine, dar nu pot înlocui mișcarea.

„Orice promite slăbire fără să crească masa musculară este doar o scurtătură și o iluzie de moment”, a avertizat antrenoarea.

De ce masa musculară este esențială

Unul dintre cele mai clare mesaje ale emisiunii a fost legat de rolul masei musculare:

• masa musculară este „caloriferul” corpului
• cu cât este mai mare, cu atât metabolismul este mai activ
• nu înseamnă automat „mușchi mari”, ci un corp mai eficient și mai sănătos

„Corpul arde calorii prin mușchi, nu prin trucuri”, a spus Dalia, demontând teama frecventă a celor care evită antrenamentele de forță.

Social media: informație multă, context puțin

În final, discuția a atins și influența rețelelor sociale. Deși internetul a crescut interesul pentru mișcare, a adus și o avalanșă de informații incomplete, scoase din context.

„Nimeni nu-ți poate explica într-un clip de 30 de secunde tot ce ține de alimentație, antrenament și corp. Social media ne ajută, dar ne și consumă atenția”, a concluzionat Dalia Giubega.

Schimbarea reală nu vine din extreme, ci din pași mici, constanți, adaptați vieții de zi cu zi. Mișcarea nu trebuie să fie un chin, iar corpul nu trebuie pedepsit, ci înțeles. Iar dacă e frig afară, poate e chiar momentul perfect pentru o plimbare.

Autor: Cornel Munteanu