Postura corectă și importanța mișcării: Sfaturi de la kinetoterapeutul Oana Holobîcă | VIDEO

Astăzi, în cadrul matinalului BucureștiFM, a fost invitată Oana Holobîcă, kinetoterapeut, pentru a oferi sfaturi esențiale despre menținerea unei posturi corecte și despre impactul mișcării asupra sănătății noastre. 

Articol de Vicentiu Andrei, 26 martie 2025, 13:09

Statul – o activitate de bază, dar nu ideală

În cadrul discuției, Oana Holobîcă a subliniat că stilul de viață modern ne transformă în persoane mult prea statice. Petrecem timp stând în mașină, la birou și apoi acasă, pe canapea, ceea ce afectează sănătatea noastră. „Am devenit foarte statici, iar ADN-ul nostru nu este făcut pentru a fi static. Este tot timpul în mișcare”, a explicat specialistul.

De asemenea, Oana a desființat mitul posturii ideale: „Nu există o postură corectă absolută. Putem vorbi despre o postură care activează musculatura și una care o inhibă. Cheia este schimbarea frecventă a poziției.”

Un exercițiu simplu pentru conștientizarea posturii

Pentru a demonstra acest lucru, kinetoterapeutul a propus un exercițiu practic. Alex, Andreea și Cornel au fost rugați să își mențină corpul într-o poziție considerată „corectă” – cu gleznele, genunchii și șoldurile la 90°, spatele drept, coatele sprijinite pe masă și privirea spre monitor.

După un minut, au simțit disconfort, ceea ce demonstrează că nu există o postură ideală pe termen lung. „Ce putem face este să ne îndreptăm, să încordăm musculatura timp de câteva secunde, apoi să relaxăm și să revenim la poziția inițială. Acest lucru ajută la activarea mușchilor și la reducerea disconfortului”, a explicat Holobîcă.

Exerciții discrete pentru birou și trafic

Pentru cei care petrec mult timp stând, fie la birou, fie în trafic, Oana recomandă exercițiile izometrice. Acestea presupun contractarea mușchilor fără a mișca articulațiile vizibil.

Un exemplu este apropierea omoplaților ca și cum am strânge un pix între ei. „Mușchiul trebuie activat periodic, altfel intră într-o stare de relaxare prelungită, pe care eu o numesc plecare în vacanță în Bahamas”, a spus amuzată specialista.

Durerea – un semnal de alarmă al corpului

Un alt subiect abordat a fost percepția durerii și legătura acesteia cu psihologia noastră. „Durerea nu este neapărat ceva negativ, ci un semnal de alarmă al corpului care ne spune că trebuie să facem ceva diferit”, a explicat Oana Holobîcă.

De asemenea, ea a menționat conceptul de somatizare, prin care stresul și emoțiile negative pot amplifica durerile fizice.

Concluzie: Mișcarea este esențială

Oana ne îndeamnă să ne mișcăm cât mai des și să alternăm posturile pentru a evita problemele cauzate de sedentarism. „Durerea este o percepție, iar dacă activăm musculatura și ne schimbăm poziția regulat, putem evita multe neplăceri fizice.”