VIDEO| Astenia de primăvară: Mit sau realitate? Explicațiile psihologului Diana Miron

Articol de bucurestifm, 3 martie 2025, 11:50

Astăzi, în matinalul BucureștiFM, psiholog Diana Miron a fost invitata care a adus clarificări esențiale despre astenia de primăvară – un fenomen despre care mulți dintre noi au auzit, dar puțini știu exact ce presupune. Este doar o scuză pentru lipsa de energie sau un fenomen real, cu implicații asupra sănătății noastre?

Ce este astenia de primăvară?

„Astenia de primăvară nu este o afecțiune clinic definită, ci mai degrabă un set de simptome care apar odată cu schimbările de lumină și temperatură din mediul nostru. Nu este o boală în sine, ci o reacție normală a organismului la trecerea dintre anotimpuri”, explică psihologa Diana Miron. Aceasta subliniază că este un fenomen vechi, doar că acum îi acordăm mai multă atenție și am găsit un termen pentru a-l descrie.

Cum se manifestă?

Simptomele pot varia de la o persoană la alta, însă cele mai frecvente sunt oboseala accentuată, iritabilitatea, dificultățile de concentrare și scăderea apetitului alimentar sau sexual. „Mulți spun că pur și simplu nu se pot ridica din pat, că simt o stare generală de moleșeală și lipsă de motivație. Sunt și persoane care resimt dureri musculare sau de cap”, adaugă Diana Miron.

De asemenea, femeile par a fi mai afectate de această stare, datorită fluctuațiilor hormonale, însă nici bărbații nu sunt complet scutiți. „Noi, femeile, avem un sistem hormonal mai sensibil, dar asta nu înseamnă că bărbații nu pot resimți și ei simptomele asteniei”, precizează specialista.

Cât durează și cum o putem combate?

Vestea bună este că astenia de primăvară nu durează mult – în mod obișnuit, simptomele dispar de la sine în două-trei săptămâni. Însă, dacă starea persistă, s-ar putea să fie vorba de o depresie sezonieră, caz în care este recomandat să consultăm un specialist.

Pentru a trece mai ușor peste această perioadă, psihologa Diana Miron recomandă câteva măsuri esențiale:

– Alimentația corectă – Consumul de alimente bogate în triptofan, magneziu și vitaminele din complexul B, cum ar fi ouăle, peștele, fructele, legumele și semințele, ajută la reglarea stării de spirit.

– Hidratarea și ceaiurile – Ceaiul verde și cel de ginseng sunt recomandate, dar trebuie consumate în prima parte a zilei pentru a evita efectele excitante seara.

– Mișcarea fizică – „Sportul este un răspuns excelent pentru starea de bine. Nu trebuie să exagerăm, dar o plimbare zilnică sau urcatul scărilor în locul liftului sunt pași mici, dar esențiali”, spune psihologa.

– Odihna și pauzele regulate – „Este foarte important să ne ascultăm corpul. Lenea ocazională nu este un lucru rău, ci un semn că organismul nostru are nevoie de o pauză”, explică Diana Miron. Dacă ignorăm aceste semnale, oboseala poate duce, în timp, la epuizare și chiar burnout.

Astenia este inevitabilă?

Diana Miron atrage atenția că astenia de primăvară poate reveni în fiecare an, dar, odată ce o recunoaștem, putem lua măsuri din timp pentru a-i reduce impactul. „Este important să ne pregătim printr-un stil de viață echilibrat, să învățăm să ne adaptăm și să ne oferim momente de respiro”, concluzionează specialista.

În final, astenia de primăvară nu este un mit, dar nici un motiv de panică. Atâta timp cât ne ascultăm corpul și îi oferim sprijinul necesar, vom putea trece prin această perioadă cu mai multă energie și optimism.

Autor: Cornel Munteanu