5 alimente pentru o stare de spirit mai bună!
Articol de Sabina Lapadatescu, 3 decembrie 2023, 17:31
Unele alimente contribuie la producția de serotonină, denumită şi “hormonul fericirii”, deoarece reglează starea de spirit, somnul şi apetitul.
Cinci produse care ne ajută să ne ridicăm moralul:
- Fulgii de ovăz şi hrişca sunt cereale care conţin triptofan, un aminoacid cu rol important în producerea de serotonină.
- Carnea de pui, vită şi porc stimulează producerea “hormonului plăcerii”, dopamina, şi ajută la creşterea concentrării şi îmbunătăţirea memoriei. Carnea este, de asemenea, principala sursă de vitamina B12, care combate insomnia şi depresia.
- Bananele oferă organismului triptofan, care este transformat în serotonină. Vitamina B6 din banane este utilă pentru protejarea sistemului nervos. De asemenea, produsul ajută la tratarea oboselii cronice.
- Ciocolata – datorită feniletilaminei din compoziția boabelor de cacao, organismul produce endorfine care ne fac mai fericiţi.
- Algele marine conţin multe vitamine din grupa B, necesare pentru funcţionarea completă a glandelor suprarenale, care reglează nivelul de adrenalină din sânge. Fără aceasta, nu există bună dispoziţie.
