Ziua dormitului în public
Articol de bucurestifm, 28 februarie 2023, 10:03
Ziua Ațipirii în Public (Public Sleeping Day) se pare că a apărut în 2011, în Statele Unite ale Americii. Chiar dacă nu se știe cu exactitate cine a fost fondatorul acesteia cu siguranță s-a inspirat din realitatea imediată: oameni moțăind în tramvai, troleibuz, mașină, metrou, tren, avion și parlament (nu numai cel din România).
Pentru mulți, somnul neîntrerupt timp de 8 ore reprezintă visul apus cu mulți ani în urmă. De aceea, o scurtă ațipire la momentul potrivit, poate asigura un impuls de energie pentru tot restul zilei, reîncarcă bateriile, îmbunătățește productivitatea, reduce riscurile pentru sănătate și ridică moralul.
Norocoșii pot să tragă un pui de somn pe o pătură la plajă, în parc, la cinema, într-un autobuz, tren, metrou sau orice alt loc public care corespunde așteptărilor. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fie o idee bună să luați acel pui de somn la birou în timpul serviciului!
Cât ar trebui să dureze această pauză?
Există diferite tipuri de pui de somn. Ațipirea (Power Nap) durează aproximativ 10 până la 20 de minute și poate oferi un plus de energie pentru a ne ajuta să trecem prin restul zilei. De asemenea, nu ne lasă somnolenți, așa cum ar putea face unele ațipiri mai lungi și, de asemenea, ne va permite să adormim la o oră decentă noaptea.
Moțăiala durează aproximativ 30 de minute, lăsându-ne nedumeriți și adormiți. Vom scăpa de ea cu puțin efort înainte de a simți beneficiile ațipirii.
Brainiac durează aproximativ 60 de minute și include cel mai profund somn. Deși s-ar putea să fim puțin amețiți la trezire, la fel ca moțăiala, capacitatea noastră de a ne aminti fapte, nume și chipuri va fi îmbunătățită. Acest tip de pui de somn poate fi cel mai bun pui de somn după o rundă de studii sau înainte de un mare test.
California King durează aproximativ 90 de minute și este de obicei un ciclu complet de somn. Va include, de asemenea, REM sau o etapă de vis. Acest pui de somn evită mahmureala la fel ca și somnul de putere și îmbunătățește gândirea creativă și memoria motorie, dar somnul nocturn poate fi afectat.
Unii angajatori au început să recunoască valoarea unui pui de somn. Studiile au arătat că anumite tipuri de pui de somn alimentează creierul și ne reîncarcă bateriile. Napsurile pot îmbunătăți productivitatea, pot reduce riscurile pentru sănătate și pot îmbunătăți moralul.
Angajatorii precum Google, HuffPost/AOL și Nike oferă angajaților săli de dormit sau camere de dormit pentru a beneficia de aceste beneficii.
