Antrenor personal si o dieta echilibrata!
Articol de , 6 ianuarie 2016, 15:09
Aceste lucruri sunt absolut esentiale dupa sarbatorile de iarna cu bucate grele pentru a ne readuce la silueta si tonusul pe care ni le dorim.
Mancarurile grase pot sa-si lase amprenta atat asupra sanatatii cat si asupra corpului tau.
Pentru ca de sarbatori ne-am bucurat de mese imbelsugate si am gustat din diferite mancaruri, acum cel mai bine ar fi sa acordam corpului si sistemului digestiv o mica pauza.
Pentru a incepe noul an intr-o forma maxima, instructorii de fitness recomanda activitatea sportiva.
Daca aveti posibilitatea sa mergeti la o sala de forta trebuie sa incepeti cu un antrenor personal care sa structureze foarte bine antrenamentul spune Alexandru Florescu instructor de fitness:
„Daca ne gandim la silueta noastra dupa sarbatori si vrem sa scapam de kilogramele acumulate in aceste zile nu ar trebui sa adoptam o dieta drastica, ci una echilibrata.Este indicat sa consumam mere, migdale, fasole rosie, broccoli, afine, spanac, sucuri de fructe si legume facute in casa bineinteles, germeni de grau, chiar si cartofii dulci si sa renuntam la carnurile grase. Acestea ar trebui inlocuite cu peste, pui sau curcan. De asemenea trebui sa inlocuim painea alba cu cea integrala. Mai este indicat consumul de paine de secara, neagra si eventual chiar prajita. Nu trebuie combinata cu paste, orez, cartofi sau cu unt. Daca nu putem sa renuntam la paine si nici nu putem sa ne limitam la doua feliuae de paine pe zi, o putem inlocui cu mamaliga.De asemenea este bine sa evitam semipreparatele, iar consumul de lactate sa fie moderat.Alimentatia nu reprezinta doar o necesitate a vietii ci contribuie la starea de sanatate, la felul cum ne simtim, cum aratam si cum ne comportam în societate. Fiind sursa de energie a corpului, calitatea, cantitatea si organizarea alimentatiei sunt foarte importante în mentinerea unui echilibru fizic si psihic. Cu cat activitatea fizica este mai mare ca si durata si intensitate, consumul de energie creste si el si implicit avem nevoie de un aport de alimente crescut. Neacordand atentia cuvenita alimentatiei, se poate ajunge la fluctuatii mari ale greutatii corporale si deprecierea starii de sanatate, moment in care tindem sa apelam la diete.Rezultatele sportive au la baza o alimentatie corespunzatoare care in timp devine un stil de viata.De aceea este indicat sa incepem cu o activitate sportiva si anume, daca avem posibilitatea de a merge la sala sa incepem cu un antrenor personal care sa ne structureze foarte bine antrenamentul in asa fel incat sa ne fie usoara acomodarea dupa aceste zile.Este bine sa incepem cu un antrenament aerob si anaerob pentru a putea atinge rezultatul optim cat mai rapid si anume a scapa de kilograme. Putem folosi exercitii de tip cardio de genul alergare pe banda, bicicleta sau stepper – exercitii care ne vor ajuta sa crestem in a avea puterea de a duce un efort pana la un anumit rezultat, exercitii de tip forta, exercitii de tip tabata sau fit care se combina evident cu exercitiile de tip cardio.”
Si pentru ca suntem dupa o perioada in care oamenii au mancat pe saturate si nutritionistii recomanda dupa sarbatori consumul de legume, multe fructe, carne slaba si lactate.
Doctorul Serban Damian spune ca o saptamana de mancat haotic si excesiv poata sa conduca la acumularea de kilograme in plus si adauga ca alimentatia trebuie sa se schimbe radical.
