19 iulie – Ziua Națională a Înotului

Pe 19 iulie, marcăm cinci ani de la instituirea Zilei Naționale a Înotului prin Legea 279/2021 din 26 noiembrie 2021.

Articol de bucurestifm, 18 iulie 2026, 19:07

“Simbolistica datei de 19 iulie este una cu totul aparte pentru natația mondială. La 19 iulie 1908, cu prilejul desfășurării celei de-a IV-a ediții a Jocurilor Olimpice de Vară de la Londra, era înființată Federația Internațională de Natație. Fixarea datei la care propunem sărbătorirea zilei naționale a înotului are în vedere recunoașterea și celebrarea în România a datei de 19 iulie, în armonie cu sărbătorirea la nivel mondial de către Federația Internațională de Natație a World Aquatics Day. Corelarea celor două evenimente și celebrarea la nivel mondial a înotului vor încuraja practicarea sporturilor acvatice și vor conduce la o creștere a gradului de conștientizare în rândul populației, cu privire la importanța pe care sportul o are pentru sănătate” , extras din expunerea de motive.

Înotul este unul dintre cele mai complete și complexe forme de activitate fizică, fiind recomandat persoanelor de toate vârstele și nivelurile de pregătire fizică.

Înotul este recunoscut drept antrenament complet pentru întregul corp, el activează simultan musculatura brațelor, picioarelor dar și a trunchiului. Pe lângă tonifierea musculară, înotul crește rezistența fizică și îmbunătățește condiția cardiopulmonară.

De asemenea, înotul are avantajul unui impact redus asupra articulațiilor datorită susținerii oferite de apă. Astfel, este ideal pentru persoanele care suferă de dureri lombare sau alte afecțiuni musculo-scheletice. Este deosebit de benefic pentru persoanele sedentare sau pentru cei care suferă de afecțiuni cauzate de postura incorectă.

Un alt beneficiu important este contribuția la controlul greutății corporale. În funcție de intensitate și stilul de înot practicat, se pot consuma între 400 și 700 de calorii pe oră. În plus, temperatura apei contribuie la un consum energetic suplimentar, menținând metabolismul activ.

Nu în ultimul rând, înotul îmbunătățește coordonarea neuromotorie, reflexele și echilibrul, competențe care se transferă cu ușurință și în alte domenii ale vieții de zi cu zi sau în alte activități fizice.

Persoanele care practică regulat înotul raportează cresteri ale calitatii somnului si scăderi semnificative ale simptomelor de anxietate și depresie.