Cum să… creăm copiilor rutine de dimineață și de seară? VIDEO

Articol de Vicentiu Andrei, 31 martie 2025, 07:07 / actualizat: 4 aprilie 2025, 13:35

• A construi o rutină înseamnă să acorzi timp, intenție și să vrei să faci asta. Rutina aduce siguranță și stabilitate, mai ales pentru copii, indiferent de vârstă.

• În familiile cu adolescenți, rutina trebuie negociată și stabilită împreună. Este important ca adolescenții să înțeleagă de ce este benefic să doarmă suficient – nu doar pentru performanța școlară, ci și pentru sănătatea lor fizică și mentală.

• Uneori părinții devin blocați în discursuri repetitive, precum: „E târziu, mâine ai test, trebuie să dormi!” – iar copiii ajung să ignore complet aceste mesaje.

Atunci când observați că aceleași fraze nu mai au efect, poate fi timpul să schimbați abordarea, să întrebați copilul ce ar funcționa mai bine pentru el și să creați o strategie împreună.

Nu știu cum este la voi, dar cunosc multe familii pentru care rutina de dimineață este o provocare. Plecatul de acasă, pregătirile, respectarea unui orar – toate acestea pot deveni o corvoadă.

Mă gândeam să discutăm astăzi despre cum putem face ca începutul unei zile să nu fie o povară. Cred că putem face același lucru și cu programul de seară, unde, de asemenea, pregătirea pentru culcare, spălatul și tot ce implică pregătirea pentru noapte pot crea tensiuni.

Sunt Flavia Voinea, iar alături de mine este Amada Băltățeanu.

Când vorbim despre rutina de dimineață și rutina de seară – sau, în general, despre cum să respectăm o rutină în familie – primul pas este să construim această rutină. Nu poți respecta ceva ce nu ai creat. A construi o rutină înseamnă să acorzi timp, intenție și să vrei să faci asta. Rutina aduce siguranță și stabilitate, mai ales pentru copii, indiferent de vârstă, dar și pentru adulți.

La nivel psihologic, rutina oferă predictibilitate și confort. De aceea, când copiii sunt mici, este important să existe o oră de culcare constantă și un ritual – spălat pe dinți, duș, citit o poveste – care să le ofere stabilitate emoțională. Chiar dacă uneori apar excepții, important este ca rutina să fie norma, nu excepția.

Pe măsură ce cresc, copiii internalizează aceste comportamente, iar acestea devin obiceiuri de lungă durată. Însă, în adolescență, rutina devine mai greu de gestionat, deoarece copiii devin mai independenți și mai creativi în a-și găsi propriile ore de culcare. Mulți părinți povestesc despre adolescenți care se culcă târziu, folosind telefonul sub pătură sau găsind alte modalități de a sta treji noaptea.

În familiile cu adolescenți, rutina trebuie negociată și stabilită împreună. Este important ca adolescenții să înțeleagă de ce este benefic să doarmă suficient – nu doar pentru performanța școlară, ci și pentru sănătatea lor fizică și mentală. De multe ori, părinții sunt frustrați când copiii nu respectă programul stabilit, dar este esențial ca aceștia să fie implicați în stabilirea rutinei, pentru a o asuma mai ușor.

O greșeală frecventă este să impui rutina fără discuții prealabile. A negocia nu înseamnă să cedezi, ci să cauți un punct comun care să fie realist și fezabil pentru ambele părți. De exemplu, în loc să impui o oră strictă de culcare, este mai eficient să discuți despre nevoia de odihnă și despre cum lipsa somnului afectează activitățile preferate ale adolescentului.

Un alt aspect important este să fii un model. Dacă tu, ca părinte, stai treaz până târziu și nu respecți rutina, nu poți pretinde copilului să o facă. Ei învață mai mult din comportamente decât din cuvinte. De aceea, este esențial să îți creezi și tu o rutină sănătoasă, pe care să o respecți.

Pentru că rutina înseamnă să oferi un exemplu constant, să creezi obiceiuri pozitive și să înțelegi că adolescenții își caută propria autonomie. Iar asta nu înseamnă că e imposibil să le insufli valori sănătoase, ci că trebuie să găsești calea prin care să le înțelegi perspectivele și să negociezi cu ei într-un mod empatic și deschis.

Un alt aspect interesant este felul în care adolescenții devin creativi în a evita rutina. De exemplu, un părinte povestea cum copilul său folosea o pătură pentru a acoperi telefonul și un cearșaf la ușă pentru a ascunde lumina, încercând astfel să nu fie descoperit. Această creativitate vine din dorința lor de a se simți autonomi și de a avea control asupra timpului lor personal, mai ales în timpul nopții.

De asemenea, un alt punct de reflecție este cum uneori părinții devin blocați în discursuri repetitive, precum: „E târziu, mâine ai test, trebuie să dormi!” – iar copiii ajung să ignore complet aceste mesaje. Atunci când observați că aceleași fraze nu mai au efect, poate fi timpul să schimbați abordarea, să întrebați copilul ce ar funcționa mai bine pentru el și să creați o strategie împreună.

Un element esențial în stabilirea rutinei este identificarea reperului copilului. Este important să înțelegem care sunt punctele de interes pentru el și să construim rutina în jurul acestor repere. De exemplu, dacă adolescentul este pasionat de sport, explicați-i cum lipsa somnului îi poate afecta performanțele fizice. Întrebându-l despre ce funcționează pentru el și discutând deschis despre nevoile sale, îi oferim sentimentul de responsabilitate și implicare.

Concluzionând, rutina în adolescență trebuie să fie negociabilă și flexibilă, cu implicarea directă a copiilor în stabilirea ei. În acest fel, ei devin mai responsabili și motivați să o respecte.

A fost un nou episod de podcast Cum să…? Suntem Amada Băltățeanu și Flavia Voinea. Mulțumim că ne-ați ascultat!