Ascultă Radio București FM Live

Dr. Mahler: Când e foarte cald e afectat somnul cu vise, cel care ne ajută să resetăm organismul

Dr. Mahler: Când e foarte cald e afectat somnul cu vise, cel care ne ajută să resetăm organismul

Articol de arionmihaela, 13 iulie 2024, 17:49

Dr. Beatrice Mahler, managerul Institutului de Pneumoftiziologie „Marius Nasta” din Capitală, vine cu o serie de sfaturi pentru a avea un somn bun în perioada de caniculă, aceasta precizând că efectele negative ale somnului la temperaturi ridicate se traduc pentru persoanele sănătoase prin senzaţie de oboseală pe tot parcursul zilei, iritaţie la factori externi aparent banali şi epuizare.

”Ce facem pentru un somn bun în timpul ‘Codului Roşu de caniculă’? Încercăm păstrarea unei igiene cât mai riguroase a somnului; evităm somnul de prânz, care poate accentua insomnia; ne îmbrăcăm adecvat cu haine lejere care să permită absorbţia transpiraţiei; încercăm crearea unei temperaturi optime în dormitor, fără să uităm că şi umiditatea aerului trebuie să fie ajustată – dacă nu aveţi un ventilator, încercaţi să umpleţi o sticlă cu lichid rece ca gheaţa, care să scadă temperatura în patul în care dormiţi, sau alternativ puteţi utiliza şosete răcoritoare (umede sau ţinute la rece), răcirea picioarelor scade temperatura generală a pielii şi a corpului; hidrataţi-vă bine, chiar şi noaptea; încercaţi să rămâneţi calmi, starea de iritare şi nervozitate suprasolicită organismul care oricum este afectat de temperatura crescută; nu uitaţi de copiii şi vârstnicii din preajma dumneavoastră, care sunt mult mai fragili” – sunt sfaturile oferite de medic, potrivit paginii de Facebook a Institutului de Pneumoftiziologie ”Marius Nasta”.

Potrivit acesteia, în mod normal temperatura corpului nostru tinde să scadă uşor cu 1-2 ore înainte de culcare, iar acest lucru ne ajută să adormim mai uşor şi să avem un somn mai profund.

”În esenţă, când este foarte cald este afectat somnul REM, somnul cu vise, cel care ne ajută să resetăm organismul pentru o nouă zi, cel care ajută la întărirea sistemului imunitar şi procesarea amintirilor şi emoţiilor”, spune Beatrice Mahler.

Ea precizează că temperatura ridicată din mediul înconjurător îngreunează semnificativ autoreglarea temperaturii corpului, afectează în mod direct calitatea somnului, creşte frecvenţa respiratorie, frecvenţa cardiacă şi umiditatea tegumentelor, în dorinţa de a realiza răcirea corpului, şi, nu în ultimul rând, induce o stare de iritabilitate în organism.

”Astfel, chiar dacă adormim la fel de uşor, pentru că temperatura crescută din timpul zilei epuizează energetic organismul, somnul este întrerupt frecvent şi durează mai puţin. Trezirile repetate sunt datorate fie transpiraţiei excesive, fie aerului uscat din încăpere”, menţionează medicul.

Efectele negative ale somnului la temperaturi ridicate se traduc pentru persoanele sănătoase prin senzaţie de oboseală pe tot parcursul zilei, iritaţie la factori externi aparent banali şi epuizare, atrage atenţia aceasta.

”Pacienţii cu boli cronice, inclusiv afecţiuni respiratorii cronice, asociază somnului ineficient riscul acutizării afecţiunilor cronice prin infecţii acute, prin efectul direct al particulelor poluate din aerul respirat, cum este ozonul, a cărui cantitate creşte în oraşele cu trafic intens mai ales în perioadele de caniculă”, mai spune dr. Beatrice Mahler.

RoboFest la Universitatea Politehnica din București
Actualitate sâmbătă, 2 noiembrie 2024, 16:19

RoboFest la Universitatea Politehnica din București

La RoboFest participă elevi şi studenţi din mai multe ţări. Peste 950 de roboţi trebuie să treacă prin mai multe probe, care le testează...

RoboFest la Universitatea Politehnica din București
Explozie pe şantierul autostrăzii A7, o persoană a murit
Actualitate sâmbătă, 2 noiembrie 2024, 15:46

Explozie pe şantierul autostrăzii A7, o persoană a murit

Pompierii prahoveni au intervenit pentru asigurarea măsurilor specifice de prevenire a incendiilor şi pentru acordarea primului ajutor medical unei...

Explozie pe şantierul autostrăzii A7, o persoană a murit
Vremea se răcește semnificativ în Capitală!
Actualitate sâmbătă, 2 noiembrie 2024, 15:38

Vremea se răcește semnificativ în Capitală!

Duminică, vremea se va răci semnificativ, astfel că temperatura maximă nu va mai trece de 11 grade Celsius. Cerul va avea înnorări temporare,...

Vremea se răcește semnificativ în Capitală!
Documentarul ”Tata” va fi prezentat la Muzeul Țăranului Român!
Actualitate sâmbătă, 2 noiembrie 2024, 15:30

Documentarul ”Tata” va fi prezentat la Muzeul Țăranului Român!

Filmul documentar ”Tata” regizat de Lina Vdovîi și Radu Ciorniciuc va fi  proiectat în cadrul „Les Films de Cannes à Bucarest”. Se va...

Documentarul ”Tata” va fi prezentat la Muzeul Țăranului Român!
Actualitate sâmbătă, 2 noiembrie 2024, 14:30

Nou bilanț oficial în urma inundațiilor din Spania

Echipele de salvare desfasurate în zonele sinistrate au localizat si înregistrat 211 morti, a declarat seful guvernului spaniol în cadrul unei...

Nou bilanț oficial în urma inundațiilor din Spania
Actualitate sâmbătă, 2 noiembrie 2024, 14:17

Zi de doliu în Serbia

Serbia este în doliu, sâmbătă, iar autoritățile au deschis o anchetă după moartea a 14 persoane. O parte din acoperişul exterior al unei...

Zi de doliu în Serbia
Actualitate sâmbătă, 2 noiembrie 2024, 11:56

Târg de adopții de căței în zona Mihai Bravu

Târgul de adopții de căței va avea loc sâmbătă, 9 noiembrie, în magazinul Maxi Pet de pe Șoseaua Mihai Bravu, nr. 319, între orele 10.00...

Târg de adopții de căței în zona Mihai Bravu
Actualitate sâmbătă, 2 noiembrie 2024, 11:25

Cod galben de intensificări ale vântului, la București

De la ora 12:00 până la ora 20:00, vântul se va intensifica în Moldova, nord-estul Munteniei, în nordul Dobrogei, sudul Banatului şi sud-vestul...

Cod galben de intensificări ale vântului, la București