VIDEO: Află cum poți avea un corp de invidiat de la antrenoarea personală și specialista în nutriție Dalia Giubega!

Articol de bucurestifm, 10 iunie 2024, 14:30

A venit vara și parcă nu te simți 100% mulțumit… visezi la un corp care să întoarcă toate privirile pe plajă. Nu este ușor să ajungem la tonifierea pe care ne-o dorim. Pe lângă sport și alimentație bine aleasă, ai nevoie și de multă motivație și disciplină. Dalia Giubega, personal trainer și specialist în nutriție, a venit în matinalul București FM pentru a ne spune cum putem ajunge cât mai rapid la corpul pe care ni-l dorim.

Dalia ne confirmă că slăbirea sănătoasă necesita timp. „Slăbirea trebuie să fie un lucru făcut treptat pentru că orice lucru care vine peste noapte nu are cum să funcționeze. Cea mai benefică variantă pentru organism este să slăbești câte un kilogram pe săptămână. O slăbire bruscă nu este sănătoasă, iar dacă te ții de treabă nu prea ai cum să nu slăbești.”

„Depinde și de numărul de kilograme totale pe care le ai de dat jos, persoanele supraponderale s-ar putea să aibă mai mult noroc.”

Înfometarea îți poate aduce mai multe kilograme. „Atâta timp cât nu te pregătești din timp și te-ai trezit acum că tu într-o lună pleci în vacanță, s-ar putea să fie un pic cam greu, dar nu imposibil. Problema este că în vacanță atunci când vei da de toate bunătățile pământului, s-ar putea să te îngrași mai mult decât ai dat jos.”

Mișcarea trebuie să fie prezentă mereu în viețile noastre. „Important este să fim persoane active. Munca de acasă ne cam dă mari bătăi de cap. Deși avem senzația că este o treabă foarte bună și ne ajută să fim mai productivi, devenim de fapt sedentari. Ideal ar fi ca oamenii să iasă la plimbări, chiar dacă au biroul acasă.”

Dalia ne-a spus cum arată prima masă a zilei pentru ea. „În micul dejun în general am trei ouă, indiferent în ce formă sunt ele pregătite, fie că este omletă sau că sunt prăjite. Când zic prăjit nu înseamnă că trebuie să băltească în ulei, există tigăi care ne ajută foarte mult și cu care putem să facem niște ouă prăjite cu doar câțiva stropi.”

„Pe lângă ouă adaug fibrele, adică legume. Vara este de partea noastră, putem profita de ea pentru că este o minune să ai frigiderul plin de toate culorile pământului, de la roșii la castraveți, la ardei și așa mai departe.”

Invitata din matinal ne-a explicat de ce ne îngrașă pizza. „Trebuie să încercăm în fiecare zi și la fiecare masă pe care o avem să fim foarte atenți la tot ceea ce înseamnă proteină și tot ceea ce înseamnă fibre în farfuria noastră. Spre exemplu, atunci când mâncăm o pizza avem parte de foarte mulți carbohidrați care nu ne fac bine în cantități mari.”

„Este foarte greu să pui atât de multă proteină și fibre pe o pizza ca să compensezi carbohibrații din blat.”

Hai cu un play la videoclipul de mai sus pentru a afla toate metodele de care trebuie să ții cont dacă vrei să te simți și mai bine în corpul tău!