Mahmur? Vrei sa te trezesti?

Articol de alinadecu, 1 ianuarie 2023, 05:54

Începe dimineața cu un duș rece, care să te trezească la realitate și cu câteva exercițiii fizice ușoare (cele intense nu fac altceva decât să te extenueze). Fă o plimbare în aer curat ca să îți pui în mișcare mușchii și să ai parte de aer curat, ca să ți se limpezească mintea. Poți să aplelezi și la jocuri video ca să îți recapeți concentrarea ori să te relaxezi citind o carte ușoară.

Consumul unor alimente sau băuturi te poate ajuta să îți revii mai repede:

Apa – este cel mai bun remediu. Alcoolul deshidratează organismul, iar apa este esențială ca să îți revii după mahmureală. Alege apă plată cu conținut scăzut de sodiu sau apă alcalină.

Ceaiul Verde –  energizant, are un gust răcoritor și poate înlocui cu succes cafeaua.

Ceaiul de ghimbir și de mentă – alungă greața și are un efect calmat asupra stomacului.

Băuturi energizante cu electroliți – greața, amețeala și extenuarea apar din cauza lipsei de electroliți.

Sucul de fructe sau de legume – orice suc pe care îl poți prepara din fructele sau legumele din frigider ajută la reglarea echilibrului electrolitic.

Zeama de varza – tradiționala zeamă de varză acră este un remediu popular recunoscut. Se recomanda și ciorbele acre care au o mulțime de substanțe nutritive provenite de la legume și zarzavaturi, de care are nevoie organismul deshidratat.

Bananele – alcoolul duce la deshidratare și la pierderea mineralelor de sodiu și potasiu. Bananele, prin conținutul ridicat de potasiu, te ajută să îți refaci rezervele de potasiu din organism și să te recuperezi după o noapte în care ai consumat alcool.

Micul dejun–  nivelul scăzut al glicemie contribuie la apariția unor simptome specifice mahmurelii. Mâncarea de dimineața ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge pentru a ameliora parțial acest disconfort.

Nucile – consumul de alcool îți diminuează resursele de magneziu din organism. Iar nucile ajută la reducerea simptomelor și la refacerea depozitelor.

Spanacul – conține cantități importante de folat, iar studiile au demonstrat că alcoolul blochează absorbția folatului.

NU sunt recomandate mâncărurile grase și nici sucurile de citrice, pentru că riști să îți irite stomacul.