Dr. Adriana Nae, nutriționist: ”E mai bine să fii echilibrat și să îți oferi ce îți place, dar cu măsură”

Articol de , 21 mai 2020, 11:44

După o perioada în care a găti a fost una dintre activitățile majorității oamenilor, întrebarea firească este: cum dăm jos kilogramele acumulate, ce mâncăm pentru a avea o greutate optimă și un organism sănătos? Au aflat Marius și Alex de la Medicul Nutriționst Adriana Nae, în matinalul #BeFm #DeDimineata și live pe Facebook-ul București Fm, via Skype.

”Pofta de mâncare poate fi sau nu justificată. Trebuie definit dacă e poftă sau foame. E normal să fie poftă, trebuie doar controlată. Dacă ne e poftă doar gustăm, nu ne îndopăm. Trebuie să înțelegi cam când e suficient. Să înțelegem că stomacul nostru are dimensiunea pumnului când e gol. Când se umple, el se destinde. În mod normal, gândiți-vă cam cât arată o porție care să vă încapă în palma deschisă. Cam atât ar trebui mâncat la o masă. Poți mânca aceeași cantitate de alimente care dau senzația de plin mai repede decât altele”, explică Dr. Adriana Nae.

Dacă vrei să afli câtă carne trebuie consumată, cum folosim palma pentru a ști cât să mâncăm, dacă e bine să avem cântar în bucătărie, ce cantitate de legume putem mânca, ce rol are să ne cunoaștem semnalele corpului, cum ne facem corect cumpărăturile, VEZI VIDEO!

”Majoritatea a redescoperit gătitul și oamenii au devenit brusc pasionați de bucătărie. Mai dificil este pentru cei care au descoperit pasiunea prăjituritului. Pentru două persoane, o tavă de prăjituri înseamnă o problemă, pentru că nu te poți uita la ea o săptămână… Iar prăjiturile vin la pachet cu calorii. S-a păstrat și modelul de comandă acasă. Să zicem că aici e mai ușor de gestionat, dacă vei comanda cât îți trebuie să mănânci. Treaba cu tentațiile e așa: dacă îți propui să renunți la ceva, evident că, la un moment dat, apare frustrarea. E ușor să te ascunzi după motive de genul: sunt izolat, sunt deprimat, ca să ne oferim recompense. Nu e important să ții diete sau să renunți la ceva! Important e să fii antrenat să știi să mănânci cât îți trebuie și atunci când îți trebuie”, explica medicul Adriana Nae.

Medicul Nutriționist mai punctează: ”E mai bine să fii echilibrat și să îți oferi ce îți place, dar cu măsură. E important cât mâncăm, atunic când mâncăm. Dacă doar silueta e motivul pentru cineva care vrea să slăbească, nu e suficient. Ideea este să înveți cum să gestionezi treaba asta. Nu slăbim acum pentru că mergem la plajă. Dacă mă gândesc cum o să arăt la mare, pe plajă, ar trebui să mă gândesc la asta din noiembrie, nu în februarie.”

Vezi aici arhiva emisiunii ”BeFM de Dimineata!”