Cum sa supravietuiesti depresiei de dupa sarbatori
Articol de DSRNetworkAdmin, 3 ianuarie 2014, 12:17
Ai asteptat toata luna sau poate tot anul aceste sarbatori. Ai desfacut cadourile, ai mancat prajiturile, ai vizitat prieteni si rude.
E timpul sa lasi amintirile deoparte si sa iti continui viata. Pentru unii oameni nu este atat de simplu pe cat pare.
Dupa toate emotiile traite, datorita sentimentului de vina ca ti-ai permis prea multe (poate ai mancat mai mult si ai exagerat, asteptarilor nerealizate, reintoarcerea la singuratate) poate urma depresia de sarbatori.
Exista si un nume pentru aceasta, post holiday blues si simptomele pot varia de la sentimente de tristete, vinovatie, furie, insomnie, iritabilitate, incapacitatea de a mânca sau supraalimentarea la dificultati de concentrare, oboseala și anxietate.
Iata ce trebuie sa faci pentru a depasi mai usor aceasta perioada, conform Huffingtonpost.
Asteapta-te la unele dezamagiri
Într-o zi razi cu prietenii, mananci feluri de mancare atent pregatite la parinti și te distrezi cu copiii, a doua zi trebuie sa te intorci la rutina de la slujba.
Este normal sa ai o stare mai proasta, dar nu trebuie sa o lasi sa te copleseasca.
Fa planuri
Rezerva un week-end la mijlocul iernii la munte sau suna un prieten cu care nu te-ai vazut în timpul sarbatorilor și programeaza-ti o întâlnire la prânz.
Gaseste un lucru pe care sa il astepti cu nerabdare care sa te faca sa te simti mai bine, chiar daca sarbatorile s-au terminat.
Fa alegeri sanatoase
Incearca sa mananci mai sanantos si sa faci sport, aceste alegeri te vor ajuta sa te mentii in forma.
Nu te retrage in casa
Dupa socializarea de sarbatori, este normal sa vrei sa te ascunzi in casa atunci cand simti ca se apropie depresia de dupa sarbatori.
Dar incearca sa pastrezi legatura cu familia și prietenii si acest lucru te va ajuta sa treci de sarbatori si sa te bucuri de viata pe care o duci in mod normal.
Cauta ajutor
Daca chiar nu te simti bine, sa nu iti fie teama sa cauti ajutor la prieteni, familie sau chiar la un cadru medical specializat.
Depresia este o boala reala si nu trebuie sa treci singur prin aceste momente. Suna-ti pe mama ta, cel mai bun prieten sau medicul.
Uneori, doar știind ca cineva este acolo pentru a te asculta iti poate face bine si iti poti îmbunatati starea de spirit.
